Já fiz o ecocardiograma, feito pelo médico que finalizou com um "Está tudo muito bem."
Ontem fiz a prova de esforço, e acho que correu bem.
As análises também já estão feitas, e estão prontas mas ainda não as fui buscar.
Agora é esperar que os exames fiquem todos prontos e ir mostrar ao médico mas até ao momento parece que está tudo a correr bem.

9 dias depois, espero voltar hoje ao ginásio. E ver acabo com este 1,400kg que ganhei estes dias e não só.

Em suma:
Fiz um electrocardiograma, hoje vou colocar um Holter, amanhã faço um ecocardiograma e na próxima terça-feira faço a prova de esforço.
E vamos lá tentar perceber o que se passa comigo.
De qualquer forma fiquei a saber que durante o treino não devo ultrapassar os 140/150 batimentos (bpm) e é raro, muito raro eu não ultrapassar os 160 e chegar ao 185.
Disse que podia continuar a treinar mas que devia controlar a frequência cardiaca para não ultrapassar os 140. E isto é que me faz confusão, se estou a 140 bpm é quase o mesmo que não estar a fazer nada...
Tenho que perceber melhor isto...

E hoje fui dia de consulta na nutricionista. Desde a última consulta passou 1 mês, depois de adiar por 2 vezes a consulta, lá fui eu.
Claro que os resultados não foram bons, ou melhor, não houve grande alterações desde a última consulta, primeiro porque não me portei assim tão bem (as últimas duas semanas até foram razoavelmente boas), segundo porque o facto de estar a tomar antibióticos e cortisona não ajuda nada.
Peso: 58,00 Kg (58,800kg)
Cintura: 69 cm (69 cm)
Abdómen: 79 cm (82 cm)
Anca: 91 cm (93 cm)
% gordura: 24,9 (25,0)
% Líquidos: 55,4 (55,3)
Massa Muscular: 41,4 Kg (41,9 Kg)

O que me aborrece mais é o facto de a massa gorda não baixar e por estar a perder massa muscular... E isso eu noto nos meus quadríceps e no músculo das compras (bíceps) que estão flácidos.

Ando viciada nisto. Novamente.

Anda uma pessoa a esmerar-se para fazer um post mais ou menos e chega ao fim no momento da publicação, uma falha qualquer na rede e não é publicado.
Resta a esperança de que o blogger o tenho guardado, vai verificar e... nada.
Não há paciência.
À conta disso fica por contar o meu reencontro emocionante com a minha bicicleta estacionaria no ginásio.

Ainda não foi ontem que voltei ao ginásio. Saí do trabalho à hora de certa, fui a correr para casa. Vesti o pijama, olhei para a cama. Olhei para o sofá.

Fui à cozinha, fiz um café. E pus-me a passar a ferro. Fiquei com a roupa toda organizada.

Hoje, tentei vestir umas calças que comprei antes do Natal e ainda não usei e... Não me fiquei bem.

Hoje, que a tosse começou a dar tréguas, vou ao ginásio.

Vai custar imenso, primeiro porque estou há 1 mês sem fazer exercício nenhum, segundo porque ainda estou constipada.

Mas eu preciso, o meu corpo precisa e a minha mente também.

Depois de casar, nunca mais consegui voltar à minha rotina. E isto deve ser normal. Mas tenho que encontrar um meio termo. Ou seja, tenho que continuar a ir ao ginásio e a ter a minha alimentação cuidada.

Uma das coisas que tenho que voltar a fazer é planear as minha refeições diárias antecipadamente e voltar a trazer o meu almoço de casa.

Sempre ouvi dizer que depois de casar todos engordam, e eu não sou excepção. Tenho me rendido à alimentação do A.. E a verdade é que antes de casar, sempre achei que quando casássemos e estivessemos na nossa casa eu teria mais cuidado com a alimentação dele. (Que sempre teve uma alimentação pouco cuidada) Pois parece que o feitiço se virou contra o feiticeiro, e eu é que desleixei com a minha alimentação.

Ele engordou mas não é visível. Eu é que em cinco meses já ganhei 4 kg e imensa massa gorda.

Sim é verdade, é vergonhoso.

Tenho que contrariar esta tendência.

A verdade é que há vários factores que têm contribuído para isto, que eu tenho que ultrapassar e não deixar que as minhas frustrações diárias influenciem a minha relação com a comida.

Tenho que conseguir.

Não fui ao ginásio nem fui para casa comer doces.

Saí por volta das 20h30, jantei e adormeci.

Não havia energia nenhuma para ir ao ginásio. Aquela hora já não havia aula de rpm e para ir correr ou fazer musculação é preciso energia a dobrar.

Hoje há aula de cycling ás 21h e eu espero lá estar.

Tenho que voltar ao ginásio, pelo meu bem estar físico e psicológico.

Tenho 3 semanas de férias agendadas, para começar na próxima segunda-feira. Mas da maneira que o serviço está provavelmente não as vou gozar agora.

Sou sincera, também não as quero gozar parcialmente. Não quero 5 dias agora e 5 dias depois. Quero seguidas.

Tenho que falar com o meu chefe, falar-lhe nas férias mas... nem tenho coragem. Porque eu tenho noção que este não é o momento certo para gozar férias...

Ops... parece que afinal ganhei uma lesão muscular na parte inferior do bicep. Junto ao cotovelo tudo está dolorido e esticar o braço é uma tarefa dolorosa.

Bolas!!

Depois de fazer a avaliação física lá no ginásio e de constatar que a minha massa muscular passou de BOA a MUITO ELEVADA (What?!) decidi que tinha que voltar a alternar o treino cardiovascular com o outro tipo de treino.

Assim na quarta-feira, mais de uma ano depois, voltei às aulas de BodyPump. Custar, custou. Mas confesso que aquela sensação de cansaço, que parece que todos os músculos do corpo trabalharam e a descoberta de músculos que não fazia ideia que tinha é boa.

Ontem passei o dia moída, principalmente os quadriceps e os biceps. Mas ainda fui fazer uma aula de RPM ás 21h.

Hoje estou pior que ontem e não é do treino de ontem. É do BodyPump, só hoje é que me sinto verdadeiramente dolorida, os meus biceps reclamam que é gosto.

Parece que é normal... que no 3º dia é que se sente.

Dizem que o ideal seria ir treinar hoje. Mas não dá, hoje tenho que ir visitar a sra esteticista senão um dia destes o mulherio ainda me expulsa do balneário feminino por acharem que sou homem (ops... hoje em dia até os homens fazem a depilação).

Treino, só segunda-feira.
Logo agora que andava cheia de pica novamente...

Ontem no ginásio:
Ela: Posso dizer-te uma coisa e não ficas chateada?
Eu: Podes.
Ela: E não ficas chateada?
Eu: Não.
Ela: Não ficas mesmo chateada?
Eu: Não, diz lá.
Ela: Não ficas mesmo mesmo mesmo mesmo... chateada?
Eu: Não, não fico. Mas já a calcular o que ia sair dali
Ela: Esta fase que estiveste fora fez-te bem, estás mais bonita.
Nunca pronunciou o "estás mais gorda" só o gestualizou.
Eu: Ahahaha. Obrigada. Realmente estou mais gorda.
Ela: Desculpa, mas não fiques chateada.
Eu: Mas eu não estou assim à tanto tempo sem cá vir. São só 15 dias e não estou mais gorda só nesses 15 dias, já estou a mais tempo.
Ela: Ah... mas como não tenho te encontrado.
Eu com os meus botões: Então tenho falado com quem das outras vezes? Com a irmã gémea?!
Sinceramente, não me aqueceu nem em arrefeceu. Trata-se de uma moça que conheço apenas do ginásio. Conheci-a lá e falamos porque normalmente treinamos à mesma hora e até é simpática. Mas houve qualquer coisa ali que suou mal.
Estás tão linda. Mas estás mais gorda. Não leves a mal. Mas estás mais gorda. Mas estás melhor assim. Não fiques chateada.
Mulheres!!!

A "minha" (minha não, do ginásio mas como quando faço cycling é sempre com ela já a considero minha :D) instrutora de cycling disse-me que antes de ir para a aula come aveia. Diz que quando come pão não aguenta e sente-se a desfalecer. Disse que eu devia fazer o mesmo...

Eu acho que não, porque acho que é hiper-mega-calórico. O que acham?

Nota: Ela é super magrinha, supe tonificada, cheia de energia, e sei lá mais o quê...

Para quem vê o Biggest Loser, eu diria que é uma versão mais baixa da Jillian.

Descansei mais ou menos, mas demorei muito a adormecer e ainda acordei muito antes das 7h.

Não me sinto muito cansada, mas claro que mais descanso não me faria mal nenhum.

Tenho notado que, ultimamente, só durmo bem ao fim de semana, nos restantes dias, chego à cama, e como que por magia... pufff... lá se vai o sono.

Ontem fiz ginásio, uma aula de cycling mais musculação. Não correu muito bem, o cansaço físico fez-se notar. Os meus gémeos parece que rasgavam. Que dores...

Foram cinco dias seguidos a treinar forte, e já não estava habituada. Hoje talvez descanse.

Hoje é dia de nutricionista e decidi-me por ir à primeira de todas. Aquela que eu vi mais resultados, e que me prescrevia n suplementos.

Esta semana já consegui baixar 800g. Mas ainda estou longe de conseguir alcançar o meu objectivo.

Ontem marquei avaliação física no ginásio, coisa que já não faço há quase 1 ano. Vejam só, com quase 3 anos naquele ginásio só fiz duas avaliações.

Vou tentar levar tudo isto mais a sério. Primeiro a avaliação, depois vou elaborar um plano de treino com um PT com objectivos bem delineados, fortalecer lombar e quadriceps e atacar esta gordurinha localizada no abdómen.

E em Agosto, quando entrar na igreja com o meu lindo vestido de noiva estarei uma noiva em forma. :D

Afinal ontem acabou por não ser dia de ginecologista. Estava com algumas dores de barriga, com a barriga que mais parecia um balão... então achei melhor adiar. (ou terá sido só uma desculpa) E assim foi. Consulta adiada, fiquei a pensar se devia ou não ir ao ginásio. Por um lado sabia que o melhor era ir, porque quando não vou o nível de stress acumulado na hora de dormir é maior e aí não consigo mesmo adormecer. Além disso stressada como demasiado e durmo mal na mesma. A vontade, era não ir.

Mas contrariei a minha vontade e acabei por ir. No entanto, em vez de ir às 21h como habitualmente, saí do trabalho a correr e lá consegui ir a casa, arrumar o saco, agarrar no carro e chegar ao ginásio a tempo da aula das 19h de rpm.

Cheguei a casa pouco depois das 21h (quando costumo chegar ás 23h), ainda passei no super-mercado, jantei calmamente, vi televisão e quando o A. chegou fui dormir.

Ir mais cedo ao ginásio foi uma boa opção, foi das melhores aulas que fiz nos últimos tempo. Com muito mais energia e um melhor desempenho. Consegui atingir níveis mais altos de frequência cardíaca e em 52mn de aula gastei 570kcal. Como a aula correu bem, acabei por não fazer mais nada.

Terminei a aula e sentia-me em forma, cansaço nem vê-lo, estava revitalizada. Passei no supermercado, fui para casa, jantei, preparei almoço para hoje, ainda lavei umas peças de roupa á mão e passei outras a ferro.

Entretanto, na hora de dormir, apesar de todo o esforço, de todas as noites mal dormidas, estava sem sono. Deitei-me e estava completamente sem sono. Durante meia hora andei às voltas na cama, por fim, porque não queria ter mais uma noite sem dormir, rendi-me e tomei 1/2 comprimido. Depois disso, passado algum tempo acabei por adormecer e dormi relativamente bem. Acordei antes do despertador mas devo ter dormido umas 7h, o que é muito bom.

Hoje acordei mais zombie que ontem, parece que agora o cansaço todo destas noites todas mal dormidas caiu em cima de mim, mas pelo menos dormi melhor.

O resumo da semana passada que o meu Monitor de Frequência Cardíaca apresentou ontem deu conta que na semana passada, em 4h45mn de treino gastei 2844kcal. Nada mau mas mesmo assim a balança diz que tenho mais 1kg.

Ontem, em 1h35 de treino gastei 870kcal. Hoje é dia de folga. (Será que é desta que aparecem todos os espaços e parágrafos?!)

Ontem à noite, durante a aula de cycling, senti uma fraqueza. Fiz a aula toda, no melhor que consegui. Mas a verdade é que sentia-me cansada e desidratada.

Transpirei imenso, ao ponto de não ter um fio de cabelo seco. Hidratava mas a sensação de sede Eu sempre transpirei muito durante estas aulas, chegando ao fim da aula completamente encharcada como se tivesse tomado duche e com uma poça de água no chão ( e não, não estou a exagerar). Entretanto, nos últimos 3 meses já tinha notado que transpirava muito menos. Talvez seja porque as temperaturas começaram a subir, de qualquer maneira à aula foi ás 20h e já está fresquinho. Mas o que não gostei mesmo foi a fraqueza e a desidratação que senti durante a aula...

O meu medidor de frequência cardíaca informou-me que a semana passada (de quarta-feira até sábado) queimei um total de 2164Kcal (esqueci-me de ver as horas de treino).

Nada mau mas, era suposto esta semana melhorar... mas a maldita TPM não deixou.

Esta semana ainda só foram 530kcal numa aulinha de cycling de 50mn.

Aqui para nós, acho que o medidor está maluco pois fácilmente chego aos 90% e ultrapasso. Já enviei a reparar mas voltou igual... Não percebo.

Ontem mais uma dia ao ginásio, um aulinha de cycling, 45 minutos, 500kcal.

Custou-me imenso.

Não sei porquê que a meio da aula ouvi: "Quem está em recuperação, abranda. Amanhã há mais."

Não era para mim, pois não?!

E sim, eu fui ao ginásio.

45 mn, 485 Kcal. No final da aula diz-me a instrutora: "Oh Julie isso está outra vez para baixo?!" Que é como quem diz "Estás outra vez em baixa forma física."

E eu que até estava convencida que a aula tinha corrido relativamente bem...

Hoje subi à balança e pude constatar que as asneiras do fim de semana renderam-me 700g.

Hoje é o dia que eu disse que voltava o ginásio, não é?

Depois de acordar 550 vezes durante a noite, são 17h30 e eu já estou perdida de sono.

Mas eu disse que era hoje, não disse?

Então, é hoje.

20h30, RPM no sitio do costume.

Há 2 semanas que não vou ao ginásio. E o regresso ainda não se advinha para a próxima semana. Tenho saudades. Faz-me mesmo muita falta. Mas a tosse não quer deixar-me.

O exercício físico deixa-me mais calma e mais bem disposta.

Preciso de perder peso. Admito que não é por uma questão de saúde mas sim um capricho pessoal. Sentia-me melhor quando tinha menos 4 a 5 kg, agora preciso de os perder de uma forma mais saudável que da última vez, sem causar danos. Por isso a minha nutricionista (que eu nunca mais fui) diz que o máximo que podemos ir é até aos 54kg, menos que isso não.

Mas está a faltar o mais importante, a motivação e a força de vontade. Não sei onde foram parar.

Perdi 11kg e agora não consigo perder nem sequer 3kg e cada dia que passa vejo a minha balança a aumentar. E isto acaba por deixar-me ainda com menos força de vontade.

Passo os dias a dizer: Amanhã vou ter mais cuidado com a minha alimentação. Amanhã isto... Amanhã aquilo...

Mas esse amanhã tarda a chegar ou então chega por uma questão de dias ou semanas. Depois volta tudo ao passado.

Estou a pensar voltar a treinar mais cedo, assim que sair do trabalho. Talvez esse facto traga mais energia e força de vontade. Tenho ido treinar por volta das 21h, a essa hora já estou inevitávelmente mais cansada, precisando de força a dobrar para ir treinar. Depois quando chego a casa, por volta das 23h, estou exausta e faminta. Como porque estou faminta e porque estou exausta e entretanto já é hora de dormir.

Quando ia pelas 18h/19h treinava com mais energia e na maioria da vezes não estava tão cansada nem faminta no final do treino.

Mas primeiro tenho que livrar-me desta bronquite.