Adenda: Para ser mais precisa (Que agora tenho as análises comigo) os valores são os seguintes: Eritrocitos: 4,10 (3.8 - 5.8) Hemoglobina: 12.5 (11.5-16.5) Hematocrito: 37.7 (37-47) Afinal troquei os valores todos no post inicial. Dahhh
Quando vou ao ginasio só tenho tempo para fazer um lanche:
10h00 - andar 11h00 - pa 13h30 - almoço 17h00 - lanche (bolachas, pão e fiambre - 1hora antes de treinar 18h00 - treino 20h30 - jantar 23h30 - ceia
é por isso q faço sempre ceia, para fazer pelo menos 5 refeições. Isto é para 4 dias da semana. Nos outros, q não treino, faço dois lanches, um com queijo fresco, outro c nozes, ou fiambre, ou ovos mexidos (nada de hidratos)
loool essa parte não entendo muito
ResponderEliminarQuando vou ao ginasio só tenho tempo para fazer um lanche:
ResponderEliminar10h00 - andar
11h00 - pa
13h30 - almoço
17h00 - lanche (bolachas, pão e fiambre - 1hora antes de treinar
18h00 - treino
20h30 - jantar
23h30 - ceia
é por isso q faço sempre ceia, para fazer pelo menos 5 refeições.
Isto é para 4 dias da semana. Nos outros, q não treino, faço dois lanches, um com queijo fresco, outro c nozes, ou fiambre, ou ovos mexidos (nada de hidratos)
:)